أفضل الطرق المنزلية لعلاج الصداع

يعتبر الصداع من أكثر الأمراض المؤلمة والمزعجة حيث أنّه يؤثر على حياتك بالسلب، فلا تستطيعين إنجار أمورك اليومية، كما يُعدّ حالة مرضية شائعة يعاني منها الكثيرون يوميًا.

Advertisement

ويوجد العديد من الأدوية للتخلّص من الصداع، إلا أنّه يوجد أيضًا عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة.

ونشر موقع “هيلث لاين” عددًا من علاجات الصداع الطبيعية المنزلية، تتمثّل فيما يلي:

  • شرب المياه

حيث بيّنت الدراسات أنّ الجفاف المزمن هو سبب شائع للصداع التوتري والصداع النصفي.

وقالت إن شرب المياء يخفف أعراض الصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف في خلال 30 دقيقة إلى 3 ساعات.

كما أوصت بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الجفاف.

Advertisement
  • المغنيسيوم

يعتير المغنيسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم.

ومن هذه الوظائف أنه يتحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب.

كما يعتبر المغنيسيوم علاج آمن وفعال في حالات الصداع.

وبيّنت الدراسات أن نقص المغنيسيوم هو أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم، بخلاف الذين لا يصابون به.

وبيّنت الدراسة أنّ العلاج بـ600 ميليجرام من سترات المغنيسيوم الفموي في اليوم يساعد في خفض تكرار وحدة الصداع النصفي.

  • الحصول على قدر كاف من النوم

يعتبر الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للصداع لدى بعض الأشخاص.

كما أنّ كثرة النوم أيضًا تؤدي للصداع.

ويفضل للحصول على أقصى الفوائد النوم من 7 لـ 9 ساعات ليلا.

  • الزيوت الأساسية

تعدّ الزيوت الأساسية من سوائل عالية التركيز والتي تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة.

ويساعد زيت النعناع واللافندر بشدة عند الإصابة بالصداع.

حيث تبيّن أن استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري.

كما أنّ زيت اللافندر فعال للغاية في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به وذلك عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه.

  • الاسترخاء باليوجا

تبيّن أنّ ممارسة اليوجا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط، وزيادة المرونة، وتقليل الألم، وتحسين الجودة الإجمالية للحياة.

كما تساعد كذلك في تقليل شدة الصداع وتكراره.

وأثبتت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين مارسوا اليوجا لـ3 أشهر لاحظوا تراجعا كبيرا في مدى تكرار الصداع وشدته، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوها.

اقرأ أيضا|

نصائح مهمة للسيدة “الحامل” خلال عيد الأضحى

قد يعجبك ايضا