إليك سيدتي: فوائد فاكهة الكيوي للجسم

تعتبر فاكهة الكيوي من أكثر الفواكه فائدة على جسم الإنسان كما تتميز بأنها لذيذة المذاق،  وهي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كما توفر للجسم الكثير من فيتامين “سي” والألياف ومضادات الأكسدة.

ومن فوائد فاكهة الكيوي على جسم الإنسان:

تعتبر غنية بفيتامين C حيث تحتوي الكيوي على نحو 93 ملغراماً منه.

وهي الفاكهة الوحيدة التي تعطي الجسم الجرعة اليومية الكاملة التي ينصح بها اختصاصيو التغذية والأطباء.

وينصح بتناولها أثناء وجبة الفطور، لكي تعطي الجسم الطاقة الكاملة وتمدّه بالفيتامينات.

ويحمي فيتامين سي الجسم من الالتهابات الفيروسية والبكتيريا ويساعد على امتصاص الحديد،

وكما يحتوي كذلك على مضادات الأكسدة القوية.

ويعتبر من الفواكه الغنية بالألياف حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف (2.7 غرام من الألياف).

ويعد مليناً طبيعياً، وتساعد على عملية الهضم الجيدة بالإضافة إلى تحسين عملية العبور المعوي.

كما أن فاكهة الكيوي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي على 57 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

ويعتبر من الفواكه الغذائية التي تساعد على خفض الوزن والتي يمكن تناولها بشكلها الطبيعي أو على شكل سموذي أو في الطهي.

كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، والتي يساعد في حماية الجسم من السموم والجذور الحرّة.

ويحارب الشيخوخة، كما تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويعتبر من الفواكه الغنية بحمض الفوليك، وهو فيتامين “بي” B الضروري للنمو السليم والصحي للجنين.

ويجب أن تجد فاكهة الكيوي مكاناً لها في النظام الغذائي للمرأة الحامل.

ويحتوي فاكهة الكيوي على مؤشر منخفض للسكر 38،  وهذا يعني أن تناول الكيوي يزيد مستويات السكر في الدم تدريجياً.

وبالتالي فهو يمنع الجسم من الحصول على الكثير من الأنسولين بالإضافة إلى الحدّ من الشعور بالجوع.

ويساعد الأطعمة التي تحتوي على مؤشر سكر منخفض على تخفيض مخاطر السكري وأمراض القلب.

اقرأ ايضاً| إليك سيدتي: فوائد عصير قصب السكر

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.