أطعمة مهمة لجمال البشرة

يؤثر النظام الغذائي عللى البشرة ونضارتها، فهناك أطعمة تمنحك بشرة نظيفة وجميلة، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وبالتالي تحمي بشرتك من الاجهاد والتجاعيد.

إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على صحة بشرتك وشعرك:

  • الزيوت الطبيعية:

حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الزيوت الطبيعية.

والتي بدورها تساعد أحماض في الحفاظ على تغذية الشعر والجلد.

  • الجوز:

ويحتوي على فيتامين E الذي يساعد في إصلاح البصيلات التالفة.

ومن ثم ، فإن الجوز مليء بالعناصر الغذائية التي تساعد في إحياء لمعان الشعر المفقود

  • الألبان والفوائد الصحية :

تعتبر منتجات الألبان ذات فوائد صحية كما أنها مضادة للشيخوخة.

ويعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين وله فوائد عديدة.

حيث يساعد في تنظيم ارتفاع ضغط الدم والذي يؤثر على دورة النوم.

ويجب تناول الزبادي بدون سكر مضاف لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.

  • الجزر:

حيث يساعد في  في التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة، وتحسين البصر.

كما يحتوي فيتامين و مضادات أكسدة تساعد في تحسين حالة البشرة والشعر.

  • البيض

ويعتبر غني بالحديد كما يعد مصدرًا رائعًا لفيتامين ب.

والذي يساعد على منع تساقط الشعر والأظافر.

ويحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية .

مما يجعلها طريقة رائعة لامداد جسمك بالعناصر الغذائية في وقت مبكر من اليوم.

  • الماء:

وهو أحد أهم العناصر في نظامنا الغذائي اليومي.

حيث يمنح الماء الجسم والبشرة دفعة من الترطيب التي تحتاج إليها.

كما يساعد شرب الماء بكميات كبيرة في جعل البشرة ناعمة ونضرة.

ويؤدي شرب كميات قليلة من المياه إلى الجفاف وانسداد المسام والتجاعيد والعيوب.

ويمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى الإرهاق ويجعلك تبدو وتشعر بأنك أكبر سنًا

  • البرتقال:

ويعتبر مصدرا مهما لفيتامين سي والذي يزيد من نضارة البشرة.

وذلك لأنه مضاد للأكسدة، كما يساعد فيتامين سي في عملية التجدد الطبيعي لبشرتك.

مما يساعد جسمك على إصلاح خلايا الجلد التالفة لكي تتميز البشرة بالجمال.

  • بذور الفاكهة:

حيث تعتبر بذور الفواكه غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الذي يمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجفاف.

وذلك عن طريق تحييد الجذور الحرة التي تتسبب في شيخوخة البشرة.

كما تساعد أيضًا في جعل البشرة تبدو مشدودة ومتألق.

وذلك لأنها تحتوي على مكونات طبيعية تقلل الالتهاب الناتج عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي فوائد الكوسا

قد يعجبك ايضا