أهم فوائد الحديد في فترة الحمل؟
أهم فوائد الحديد في فترة الحمل؟ شيء واحد يجب أن تعرفه هو أنه خلال فترة الحمل بأكملها.
تحتاج المرأة ضعف كمية الحديد لتنمو الجنين في المعد ، لأن نقص الحديد في جسم المرأة يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
أهم فوائد الحديد في فترة الحمل
- خلال فترة الحمل بأكملها، تحتاج المرأة إلى تناول أقراص الحديد لأنها تلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين.
- ويذكر أن نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة أو أحيانًا ولادة الجنين وزنه خفيف.
- بالإضافة إلى ذلك أكد أطباء التوليد وأمراض النساء أن ولادة الطفل وانخفاض وزنه ناتج عن عدة عوامل.
- وهي تعرض الأم لمشاكل صحية، لذلك يوصي الطبيب بتناول الحديد يوميًا، ولكن بعد استشارة أخصائي.
- فالأفضل حقًا قم بعمل اختبار فقر الدم لتحديد احتياجاتك من الحديد.
- وهناك فوائد أخرى لتناول حبوب الحديد، وهذه الفوائد هي:
- الحديد مهم جدًا لأنه يساعد على زيادة محتوى الحديد لدى النساء الحوامل.
- له تأثير في حماية جسم الإنسان من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الجنين وأجزاء الجسم المختلفة.
أطعمة غنية بالحديد للمرأة الحامل
- أنواع الأسماك والمأكولات البحرية 100 جرام من المحار تحتوي فقط على 28 مجم من الحديد.
- كما يمكنك تناول السردين والماكريل.
- الخضار الورقية، وخاصة السبانخ والمولوخية، بالإضافة إلى الفيتامينات وحمض الفوليك والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى.
- تحتوي أيضًا على الكثير من الحديد. من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل الكبد لاحتوائه على الحديد.
- ولكن من الأفضل عدم الإفراط في الأكل لأنه يحتوي على مادة تسمى الريتينول التي يمكن أن تسبب تشوهات جنينية. صفار البيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
- “اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. البقوليات، بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس.
- العسل الأسود وقصب السكر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- يمكن للفواكه التي تحتوي على الحديد، بما في ذلك الخوخ والتين، وهي تخفف الإمساك.
- سيتغير لون الفواكه والخضروات في الهواء.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=13531