إليك سيدتي: أطعمة تساعدك على حرق الدهون

تعتبر الدهون من أكثر المشاكل التي يواجهها الجميع لاسيما النساء لما تسببه من أمراض ومضاعفات، إليك سيدتي بعض الأطعمة التي تحرق الدهون.

  • الشوكولاته الداكنة

حيث تساعد على حرق الدهون لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة سكر منخفضة نسبياً.

كما تحتوي على مضادات الأكسدة.

ولكن احرصي على عدم أكل قطعة كبيرة منها مرة واحدة، وإنما قطعة صغيرة أو قطعتان بعد الوجبة.

  • الفلفل الحارّ

يعتبر مركّب كابسيسين الموجود في الفلفل الحارّ من العناصر التي تساهم في تقليل الوزن وحرق الدهون.

ويعزز عملية الهضم.

لكن ينبغي الحذر هنا من الإفراط في تناوله.

حيث أن الكميات المعتدلة منه تعود بالنفع على عمل المعدة والأمعاء، إلا أنّ الإفراط فيه يؤثر سلباً على المعدة.

  • الزنجبيل

ويحتوي على مادة الراتنج الزيتي الأولوريسين وهي واحدة من المواد الحاملة للزيوت الأساسية والمنشّطة.

والتي تنظم درجة حرارة الجسم، إذ ترفع من درجة حرارته وبالتالي تزيد من عملية حرق الدهون.

كما أنّ الزنجبيل يساهم في تعزيز عملية الهضم ويترك شعوراً بالشبع بشكل أسرع ويعزز من عملية الإستقلاب.

  • خل التفاح

حيث أن جرعة صغيرة منه مع الشاي بالعسل لها تأثير كبير للغاية على حرق الدهون.

كما يمكنك إضافته إلى السلطة لما فيه من فوائد لتعزيز عملية الهضم.

كما أنه يتمتع بتأثير إيجابي على مستوى الأنسولين في الدم، ويقلل من الشعور بالجوع سريعاً.

  • الشاي الأخضر

حيث يحتوي على مادة  الكاتيكين التي تعزز حرق الدهون.

كما يحفّز الكافيين الموجود في الشاي الأخضر عملية الهضم.

ويتمتع بتأثير مطهّر على الجهاز الهضمي.

كما أن المواد الحرارية الموجودة فيه تعزز من عملية تحويل الطاقة الغذائية إلى حرارة الجسم.

ما ينعكس إيجابياً على عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

  • جريب فروت

والتي تمنح شعوراً بالشبع بفضل عنصر النارينجين الموجود فيها.

مما يساهم في تحفيز عملية الهضم.

كما أنّ ثمار الجريب فروت لها تأثير إيجابي على مستويات الأنسولين والكولسترول في الجسم.

ولها تأثير على تنقية الدم.

  • القرفة

تعزز التوابل الشرقية، مثل القرفة والهيل والكزبرة عملية الإستقلاب بشكل كبير.

تحتوي القرفة على الكثير من الألياف والمواد الغذائية النباتية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

وتحتوي هذه التوابل الشهية على عدد كبير من مضادات الأكسدة وتساعد في تجديد العضلات.

وتعمل على جرق الدهون في الجسم.

  • اللوز

والذي يساعد الجسم على حرق الدهون، إذ يحتوي على دهون وبروتينات صحية ولها تأثير إيجابي على مستوى الأنسولين والشعور بالشبع.

كما يمدُّ الجسم بالمغنيسيوم، وهو أمر جيد لتجديد العضلات، وبالتالي لحرق الدهون.

  • الزبادي اليوناني

رغم أنّ الزبادي اليوناني يحتوي على ما مقداره 10 بالمائة من الدهون، إلا أنه من الدهون النباتية الجيدة.

كما يعدُّ من المصادر الغنية جداً بالبروتين، ما يمنحه ميزة تزويد الجسم بالطاقة بشكل أكثر استدامة من الكربوهيدرات.

وبهذا فإنه يعمل بشكل غير مباشر على تنظيم مستويات الأنسولين.

  • الكينوا

وتحتوي على المعادن وجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.

وتحفّز عملية الأيض وتضمن توازناً هرمونياً سليماً.

ولا يُخفى أن الهرمونات تتمتع بتأثير كبير على عملية حرق الدهون.

اقرأ أيضا| إليك سيدتي: أسباب وطرق الوقاية من حموضة المعدة

قد يعجبك ايضا