إليك سيدتي.. تناول الزبادي يحافظ على رشاقتك
تعتبر الرشاقة من أهم الأشياء التي تميل إليها النساء للحصول على جسم رشيق وجميل، ويعتبر رجيم الزبادي من أسهل الطرق التي تفقدك الوزن وتحافظ على رشاقتك.
حيث يعتبر رجيم الزبادي فعّال في التخسيس لاحتوائه على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والمعادن.
كما يحتوي على وفيتامينات “أ” و”ب” وحمض الفوليك والنياسين.
ويتميز الزبادي بأنّه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في إحراق الدهون بالجسم، بسرعة.
كما بعتبر كابح للشهية بشكل طبيعي لأنه يعمل مباشرة على الجهاز العصبي.
وتوجد أنواع من الزبادي بعضها ممزوجًا بنكهة الفاكهة، وبعضها الآخر مضاف إليه حبات الجرانولا.
كما يوجد خاليًا من الدهون والسكّر أو مدعمًا بالألياف و”البروبيوتيك”.
وعليك سيدتي للحصول على قوام رشيق والحفاظ عليه تناول الزبادي بطعم الفاكهة الخالي من الدهون والسكر.
وتستطيعن أيضًا تناوله كوجبة الفطور مع إضافة رقائق الكورنفليكس عليه، أو طحنه مع الفاكهة الطبيعية ومكعبات الثلج.
كما يمكنك تناوله كوجبة خفيفة، واستعماله في إحدى الصلصات، أو إضافته إلى طبق الشوربة.
أو تستطيعبن استبداله بالزيت والزبدة عند إعداد الـ”كيك” والـ”مافن”.
حيث يحتوي كوب من زبادي الخالي الدهون والسكر على 100 سعرة حرارية.
وكذلك و300 ميلليجرام من الكالسيوم، و10 جرامات من البروتين.
ويعتبر الزبادي مصدرًا هامًّا للبكتيريا اللبنية التي تساهم في إعادة التوازن إلى الأمعاء، والقضاء على انتفاخ المعدة.
ويتميز عند خلطه مع بذور الكتان بمزايا كبيرة منها أنه يذيب دهون الجِسم.
كما يلعب دورًا فعّالًا في الرجيم المخسس لزخوره بالألياف.
كما يؤدي إلى الشعور بالشيع ويعمل على طرد السموم والفضلات من الجسم.
ويؤدي إلى تحسين عملية الهضم فيقضي على مشكلات عسر الهضم والإمساك.
ويتميز بأنه غني بالإنزيمات الهاضمة التي تتوافر بنسبة عالية في الزبادي.
أثبتت دراسة صحية أن البدينات اللاتي تناولن 3 حصص من الزبادي في اليوم خسرن 500 سعرة حرارية، أي 22 بالمائة من أوزانهن و61 بالمائة من الدهون.
كما خسرن 81 بالمائة من الدهون المكدسة في منطقة البطن.
فعليك سيدتي تناوله للحفاظ على رشاقتك وجمالك.
اقرأ أيضا|
إليك سيدتي… فوائد شرب الماء على معدة فارغة صباحا
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=7196