خطوات سحرية لتحصلي على وزن مثالي في فصل الصيف الحار

يقبل الناس بشراهة في فصل الصيف على تناول الأصناف ذات المذاق الحلو خاصة الايس كريم، ما يعرضهم لزيادة غير متوقعة في الوزن، وغير محبوبة.

لذلك نحن في موقع توليب نقدم لك نصائح غالية وخطوات مهمة لتحافظي على رشاقة جسمك بعيدا عن الحمية القاسية.

وفي هذا المقال 5 خطوات سحرية لتحصلي على جسم رشيق:

تابعي ايضا/ أغذية مهمة في فصل الصيف تدرأ العطش وتخسس الوزن رغم الحرارة العالية

أولا: احسني انتقاء الوجبات:

من المعلوم ان درجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف تصعّب من عملية هضم الطعام خاصة في الوجبات الدسمة.

لذلك ننصحك باستبدالها بالأطعمة الخفيفة والمشوية بدلا من الدسمة والمقلية للتخفيف من التلبّكات المعويّة.

ثانيا: تجنبي العصائر المصنعة والكولا

تسبب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بارتفاع مستوى السكر في الدم.

يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية؛ لأنها لا تحوي أي فائدة صحية.

ثالثا: أكثري من الخضروات والفواكه

تتميز الخضروات والفواكه باحتوائها على الكثير من السوائل فترويكي وتحافظ على جسمك، ناهيك عن سعراتها الحرارية القليلة.

اضافة الى ذلك فهي كنز من الفيتامينات والمعادن خاصة في فصل الصيف.

رابعا: زودي من شرب الماء

يزيد طلب الانسان في ظل درجات الحرارة العالية لشرب الماء وترطيب الجسم، في حين لا سائل يغني عن الماء.

ويُفضّل شرب حتّى ثلاثة ليترات منه (8 أكواب في اليوم على الأقلّ).

خامسا: داومي على ممارسة الأنشطة الرياضية

المداومة على النشاط الرياضي يحافظ على الرشاقة وزيادة نسبة الأيض، خاصة في فصل الصيف.

لذا ينصح بممارسة الرياضة لنصف ساعة يوميا.

الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=5984