هل يساعد المشي في الوقاية من فيروس كورونا؟
في ظل غياب اللقاح المناسب لفيروس كورونا يبحث الناس عن أسباب الحماية والوقاية من المرض، حيث يعتبر ذلك السبيل الوحيد للنجاة، فلنتعرف علاقة المشي بفيروس كورونا.
لقد أكدت العديد من الدراسات الطبية أهمية المشي لتعزيز المناعة كما أنه مهم لمواجهة فيروس كورونا.
وقد حرصت العديد من الدول على الدعوة إلى ممارسة رياضة المشي.
كما هو الحال في إطار حملة “نلتزم لننتصر”، التي أطلقتها الإمارات مؤخرا لاحتواء انتشار فيروس كورونا.
وكم جانبه فقد صرح أستاذ أمراض القلب في مستشفيات جامعة سانت جورج بالعاصمة البريطانية لندن سانجاي شارما.
قائلا: “إن الأبحاث أظهرت أن التمارين المعتدلة كالمشي السريع، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع”.
فإن ذلك: “يقلل من خطر العدوى الفيروسية، بحسب ما نقلت عنه صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
كما يعتبر المشي من أنواع الرياضة السهلة،وله فوائد متعددة للصحة.
ومن فوائده حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية المناعة.
لنتعرف معا فوائد رياضة المشي للصحة:
- خفض السكر بالدم
حيث يساعدك بعد تناول الطعام على التقليل من نسبة السكر المرتفعة بالدم.
ولهذا تعتبر رياضة مُثلى لمرضى السكري وفقا لدراسة ذكرها موقع “هيلث لاين”.
والتي أثبتت أن المشي لمدة ربع ساعة يوميا بعد الوجبات يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم.
- إنقاص الوزن
حيث يساعد في التخلص من الوزن الزائد ويساعد على حرق السعرات الحرارية.
وقال الخبراء إلى أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون بمعدل أكثر من المشي المعتدل.
- حماية القلب
يقلل مشي الإنسان من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة أمراض القلب التاجية.
وومارسته 5 أيام في الأسبوع يعزز صحة القلب والدورة الدموية ما يحمي القلب من الجلطات.
- تقوية المناعة
مشيك يوميا يعزز ويقوي المناعة الأمر الذي يحميك من الأمراض.
فيجب ممارسته نصف ساعة يوميا بانتظام ليساعدك على التقليل من أعراض الأنفلونزا والالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي.
كما أنه يحمي الجسم من التعرض إلى البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.
- زيادة الطاقة بالجسم
كما أن مشيك ياستمرار يمكنك زيادة الطاقة بالجسم.
وبالتالي تزيد من تدفق الأكسجين بالجسم.
الأمر الذي يعزز من إنتاج الهرمونات التي تزيد من الطاقة، ومنها هرمون الكورتيزول والإبينغرين والنورادرينالين.
- تحسين الحالة المزاجية
للمشي دور مهم في تحسين الحالة المزاجية.
مما يقلل من التعرض لبعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
كما أنه يساعد على التقليل من أعراض الانسحاب الاجتماعي المنتشرة في الآونة الأخيرة.
ويحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر.
- تقوية العضلات
حيث أن المشي يساعد على تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين.
كما يعزز صحة العظام وتحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.
اقرأ أيضا| أفضل الطرق المنزلية لعلاج الصداع
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=7507