أطعمة تساعدك على حرق الدهون.. لا تتخلي عنها
تمتنعين عن الكثير من الأطعمة خلال الحمية الغذائية، لكن هل كنت تعلمين أن في المقابل هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون والتخلص منها.
فقد يفيدك كذلك إدخال بعض الأطعمة إلى حميتك الغذائية، والتي تسرع من عملية حرق الدهون.
وبالتالي تستطيعين خسارة الوزن بشكل أسرع، والحصول على قوام رشيق في وقت قصير.
أطعمة تساعد على الحرق
- الأسماك الدهنية:
الأسماك مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل، تحتوي على الأحماض و الأوميغا 3.
بالإضافة إلى ذلك تعتبر الأسماك مصدراً للبروتين عالي الجودة، وهو الذي يساعد بالضرورة على الشعور بالامتلاء.
- شرب القهوة:
من بين أكثر المشروبات المستخدمة في الوطن العربي تأتي القهوة في المقدمة، حيث يتولى الكافيين الغنية به تحسين الحالة المزاجية.
إلى جانب ذلك تعمل على حرق دهون الجسم ، وتحسين الأداء البدني والعقلي.
- البيض:
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين عالية الجودة، مما يزيد من معدلات الحرق لساعات طويل قبل الحرق.
- زيت جوز الهند:
الدهون الثلاثية الموجودة في زيت جوز الهند ما قد يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم.
يمكنك تناول ملعقتين إلى ثلاثة في اليوم ملاعق من زيت جوز الهند للمساعدة في عملية حرق الدهون.
مما يساعد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويقلل من الإحساس بالجوع، ويعزّز فقدان الدهون ويخفض من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على حرق الدهون والإسراع في عملية هضمها.
وإلى جانب الكافيين الذي يمد به الجسم، يقدم لكي أيضا التخلص السريع من الدهون، وعلى الأخص دهون البطن العنيدة.
- خل التفاح:
من الأطعمة التي تكبح الشهية خل التفاح، كما يعمل حمض الأسيتيك على زيادة حرق الدهون في منطقة البطن.
- الفلفل الحار:
خبر سار لكل محبين الفلفل الحار، يمكنك تناول الطعام الحار وفقدان الوزن في الوقت ذاته.
من خلال زيادة معدلات الحرق في الجسم، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على الحد من الالتهاب.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=16400