فوائد تناول المكسرات للجسم
فوائد تناول المكسرات للجسم تعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة فائدة للصحة لأنها تحتوي على العديد من الألياف وصدر جيد مضاد الاكسدة والاحماض الدهنية غير المسبعة اون من تناول العديد من المكسرات يوميا لها العديد من الفوائد الصحية على الجسم وحيث إنها غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات وهذه الفوائد جيدة للبشرة والجسم وتعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
فوائد تناول المكسرات يومياً
إن تناول المكسرات يوميا لها الكثير من الفوائد الصحية ومنها:
- يعمل على تقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم لاحتوائه على مادة البوليفينول.
- يتم استخدامها لتقوية الذاكرة وصحة الدماغ لأنها تحتوى على احماض اوميغا3الدهنيه والمضادة للاكسدة.
- يحتوي على مركبات تعمل على حفظ صحة الأعصاب.
- التغلب على مرض السرطان والتخلص منها ويعمل على تخفيف من نمو الورم بنسبة كبيرة.
- تحسن الخصوبة عند الرجال وتقوية الحيوانات المنوية من حيث الحركة والحيوية.
- يساهم فى نقل الرسائل المتعلقة بدورة الظلام والضوء الى الجسم ويعمل على تكوين الميلاتونين بصورة مباشرة وطبيعية.
- يعمل على تقوية نضارة البشرة لاحتوائه على فيتامين ب والذي يعمل على حماية الجلد والحماية من التجاعيد وعلامات التقدم فى العمر.
- الحماية من مرض السكري وخاصة من النوع الثانى احتواء المكسرات على الدهون والذي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يقوي صحة القلب لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والدهون غير المشبعة وهذه المواد جيدة ومغذيه لجسم الانسان.
- تعمل على عدم التعرض للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية وتحسن من وظائف الشرايين وعدم انحباسها.
- التخلص من الدهون الزائدة لأنها تحتوى على الألياف والتي تجعلك تشعر بالشبع وتقلل من امتصاص السعرات الحرارية الموجودة فى السكريات.
- تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم والحديد ويعدان من أهم الفوائد الصحية للعظام والمفاصل وخاصة عند الأطفال.
أهم أنواع المكسرات التي ينبغي تناولها
البندق والفستق والكاجو واللوز والجوز والذي يطلق عليه بعين الجمل وتعد هذه الأنواع من اشهر انواع المكسرات المنتشرة فى العالم والتى تدخل فى تحضير الكثير من الوجبات وكما أنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات الصحية والتى تقلل من التوتر أو الاكتئاب ومفيده للصحه النفسية والجسدية.
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=15174