الصداع النصفي.. تخلصي منه في 8 حلول بسيطة
يُصيب الصداع النصفي الكثير من الأشخاص على مدار اليوم، مما يؤثر على الحالة المزاجية العامة للمرضى ويفقدهم التركيز أثناء القيام بأنشطتهم اليومية العادية.
يستغرق علاج الأسباب الجذرية للصداع النصفي أحيانًا وقتًا طويلاً، مما يجبر المريض على البحث عن حلول لتخفيف هذا الألم حتى يتمكن من تحسين جودة أدائه اليومي.
أهم الحلول التي تجنبك الإصابة بالصداع النصفي
- النظام الغذائي
جدير بالذكر تسبب بعض الأطعمة الصداع.
لذا يجب تجنبها، بما في ذلك الأطعمة الجاهزة والنبيذ الأحمر والكحول والشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الزيوت العطرية
يُنصح باستخدام زيت اللافندر كعلاج للتوتر والقلق.
وتشير بعض الأبحاث إلى استنشاق زيت اللافندر لأنه يساعد في علاج الصداع لدى بعض الأشخاص.
- الزنجبيل
أثبتت دراسة أجريت على 100 شخص عام 2014 فاعلية مسحوق الزنجبيل في علاج الصداع النصفي.
مقارنة بالأدوية الشائعة المستخدمة لهذا الغرض، ويتميز الزنجبيل بعدم وجود آثار جانبية من استخدامه.
- تقليل التوتر
الإجهاد والتوتر سببان شائعان للصداع النصفي، لذلك توجد طرق لتقليل القلق والتوتر عن طريق التأمل أو تدوين الأفكار أو ممارسة الرياضات.
- اليوجا أو تمارين الإطالة
هذا وتعتبر اليوجا من مسكنات التوتر وتساعد في تقليل توتر العضلات، مما يساعد على تحسين تدفق الدم وتخفيف أعراض الصداع.
- التدليك
بالإضافة إلى ذلك يساعد التدليك على تخفيف التوتر وتخفيف آلام الصداع.
خاصة لعضلات الرقبة والكتفين، ويوصي الخبراء بالتدليك الذاتي باستخدام كرة تنس على الكتفين والظهر.
- المكملات العشبية
علاوة على ذلك يتم تضمين الزبدة والأقحوان وتساعد في تخفيف الألام الناتجة عن الصداع وقد ثبت أنها فعالة عند تناولها لمدة 3 أشهر.
أكدت مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، التي تحدد الجرعة اليومية من الزبدة عند 150 ملليجرام.
- الفيتامينات والمعادن
المغنيسيوم وفيتامين ب المركب، حيث يتسبب نقص في الجسم في حدوث هالة الصداع النصفي، قد يكون له تأثير في علاجه وتقليل شدته
الرابط المختصر https://tulipnews.net/?p=16214